Urakierto

H-hetkellä tutkintosalissa jännitys voi purkautua kropassa fyysisinäkin oireina. Kuva: english.com   Psykologi Sonja Eräranta Terveystalosta koosti kevään yo-kokelaille viisi neuvoa keskittymiskyvyn vaalimiseen. Samoja vinkkejä voi soveltaa myös pääsykokeisiin ja muihin jännittäviin koetilanteisiin. Tenttikirjojen selaamisen ohella kirjoitusten aikana kannattaa panostaa omaan henkiseen hyvinvointiin.  – Itsestä huolehtiminen ja palautuminen ovat isossa roolissa: esimerkiksi lempimusiikin kuuntelu, kävelylenkki tai saunominen ovat hyviä tapoja rauhoittua ja tankata hyvää mieltä tenttiä edeltävänä iltana, sanoo psykologi-psykoterapeutti Sonja Eräranta Terveystalosta . – Jännityksestä kannattaa myös puhua avoimesti läheisten kanssa. Jo tunteen jakaminen ja sen sanoittaminen ääneen toisten kanssa usein auttaa. Korona-aikana monia opiskelijoita huolettaa ajatus siitä, voiko altistuminen tai sairastuminen kriittisellä hetkellä pa...